
<p>现在90后一开始步入中年阶段，各种房贷、车贷沉沉地压在这些90后身上，给他们造成了很大的生活负担和精神压力。一些人开始脱发，脱发很影响一个人的外表，有些人甚至因此应聘、相亲被拒。今天，小编就给大家讲讲可以生发乌发的食物，希望对大家有帮助。</p><p><strong>1、海带</strong></p><p>你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。</p><p><strong>2、胡萝卜</strong></p><p>胡萝卜中富含强效抗氧化成分β胡萝卜素，会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。除了胡萝卜外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。</p><p><strong>3、大豆</strong></p><p>人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。</p><p><strong>4、菠菜</strong></p><p>菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。</p>